安顺腹肌架

使用方法：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。

锻炼方法：仰卧于板上，踝关节置于横木下，双手交叉贴于脑后，坐起身体想前弯，然后返回复位为一次。
锻炼强度：根据锻炼者自己的体力情况酌情运动3-10分钟。
主要功能：锻炼腰腹肌肉耐力。